day22

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.1kg 55kg 28% (あと7.1kg) 166cm 62.1kgの体型
    体脂肪 32.9% 0% 25% 166cm 理想

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2016年06月10日

  • じゅり☆

    朝ごはん 7時
    水切りヨーグルトバナナ蜂蜜かけ
    ホエー牛乳ドリンク
    炭酸水

    昼ごはん 12時
    コンビニ野菜サラダ
    わかめめかぶ山芋サラダ
    味付けゆで玉子

    おやつ
    ドーナツ
    バタークッキー
    レーズンサンド

    夜ごはん 17~21時
    終始ウーロンハイ
    野菜サラダ
    刺身
    タコクラゲ酢の物
    揚げ出し豆腐
    天ぷら
    グリル野菜(パプリカ、ししとう)
    寿司5貫
    味噌汁

    久々にこんなに食べた(*_*)
    仕事関係なので断れず。。。
    でもこのあとスーパー銭湯で汗を流したおかげでなんとか体重維持。

    カロリー合計:00:22
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じゅり☆
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