ダイエット19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.6kg 50kg 20% (あと10.6kg) 161cm 60.6kgの体型
    体脂肪 34% 35% 25% 161cm 体重とBMI

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2016年06月10日

  • oz

    前日比➡︎体重 -500g 体脂肪率 +2.2%

    朝➡︎昨日食欲がなかったからあまり食べなかったら体重減った❤︎でもやっぱ体脂肪率は大幅にアップ。食べなくても意味がないんだな(~_~;)
    食欲がなかった原因は今日から始まった生理だった。はじめは軽い運動して痩せ期にがんばらう!

    夜➡︎今日は掃除してDVD見てのんびりした休日を過ごしたなぁ。でも鼻は詰まるわで何もする気が起こらなかった(´・_・`)夜のヨガぐらいは頑張ろう。


    ⭐️朝ごはん➡︎ヨーグルト、コーヒー
    ⭐️昼ごはん➡︎ソーメン
    ⭐️夜ごはん➡︎ビーフシチュー、白米

    ⭐️犬の散歩➡︎ 30分 ⭐️腹筋➡︎ ❌
    ⭐️プランク➡︎ ❌ ⭐️足ぱか➡︎ 100回
    ⭐️ストレッチ➡︎ ❌ ⭐️ヨガ➡︎夜ヨガ
    ⭐️有酸素運動➡︎ ❌ ⭐️足けり➡︎❌
    ⭐️二の腕ex➡︎❌
    ⭐️お通じ➡︎⭕️2回

    生理中 カロリー合計:00:25
    •  
    • コメント2件
    • あーーーな あーーーな すごーい。
      50㌔大手ですねー!!!!
      私も追いつこう。笑
      2016.06.11 10:54
    • oz oz > あーーーなさん
      この調子でいけば50キロ見えるかなぁ。暴食気をつけないとな(笑)
      2016.06.11 23:55
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