11日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 124.6kg 100kg 12% (あと24.6kg) 175cm 124.6kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.7% 30% 175cm 美容

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2016年06月11日

  • pepegy



    14268歩

    朝食

    グリーンスムージーチアシード
    130kcal(1杯)
    モーニング
    466kcal(1食分)ベックス
    アイスコーヒー
    7kcal(1杯)ベックス

    夕食

    鯖の水煮
    160kcal(1食分)
    キムチ
    100kcal(1食分)
    納豆奴(納豆2パック)
    300kcal(1食分)
    めかぶもずくわかめ
    40kcal(1食分)
    アーモンド入りチーズ
    51kcal(1個)
    わかめとあさりの味噌汁
    40kcal(1杯)

    間食

    アイスコーヒー
    5kcal(1杯)プロント
    アイスティー
    0kcal(1杯)フレッシュネスバーガー

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    カロリー合計:1299kcal03:27
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pepegy
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175cm 119.8kg

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