今日から復帰

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 56.2kg 49kg 6% (あと7.2kg) 165cm 56.2kgの体型
    体脂肪 23% 21.9% 18% 165cm 標準

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2016年06月10日

  • スナネコ

    3か月ほど休みをもらってたパートに
    今日から復帰。
    まあ休み中もちょこちょこ頼まれて働いてたけどさ。
    正直、行きたくないなあ。。。



    8時間ダイエット***8時~4時


    8時: ホームメイドブレッド1切れ+パンプキンバター
        スクランブルエッグ(ターキーソーセージ、玉ねぎ、コーン、
                  ほうれん草、チーズ入り)1/3残す
        コーヒー+クリーム
        麦茶

    1時: ギリシャヨーグルト+マンゴー+チアシード
        マリネしたタラのグリル 1/2 残す
        ダイエットチェリーコーク

    3:45 プロテインスムージー(プロテイン、バナナ、アーモンドミルク、
                   青汁の粉、ココナッツ水)


    サプリメント: マルチビタミン、アルファリポ酸、Lリジン, ビタミンC
             Joint Free


    運動: ズンバ (50分)

    カロリー合計:05:14
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