277日目、66.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.8kg 66kg 87% (あと0.8kg) 166cm 66.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.5% 18% 166cm 標準

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2016年06月11日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.75kg 体脂肪率18.5%
    起床時血圧・脈拍 106-67-57 (降圧剤服用)

    前日比-0.25kgで体重、体脂肪率ともには減。
    昨日は用事があったが運動が出来た。
    間食無しは11日連続+4日=15日間。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    67.0kg → 66.75kg

    ◆昨日の夕食 (八分目~満腹)
    一口ヒレカツ定食(ご飯2/3膳)、キャベツ千切り、シジミ汁
    コーヒー(砂糖・ミルク)

    ◆昨日の運動
    ウーォーキング1時間(階段昇降あり)
    水中ウォーキング1時間
    サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    りんごパン、煮豆、焼き竹輪、玉子とワカメのスープ
    キムチ、野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    冷やし中華、玉子とワカメのスープ
    野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、刺身、アジフライ、味噌汁
    キムチ、日本酒1合

    ◆運動
    ウーォーキング1時間(階段昇降あり)

    ◆飲み物、間食
    緑茶

    カロリー合計:06:04
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。昨日はお出かけされたようですが、運動できて、体重・体脂肪も減って良かったですね。間食もなしで、記録更新ですね。私は週末はいつも食べてしまうので、またリバウンドしないかヒヤヒヤしてます。たつのこさんは、フィットネスはお休みでしょうか。よい一日を~。 2016.06.11 12:49
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。昨日は出かけてヒレカツ定食を食べました。ご飯を2/3膳にしてもらって刻みキャベツをおかわりしました。
      今日はフィットネスはお休みで自宅周辺でウォーキングしました。運動しないとすぐにリバウンドしてしまいますね。
      2016.06.11 18:55
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166cm 68.8kg

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