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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.4kg 54kg 14% (あと9.4kg) 158cm 63.4kgの体型
    体脂肪 36.1% 33.8% 25% 158cm 標準

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2016年06月11日

  • 小暮

    朝食
    コーヒー

    朝オチョ1分
    背肉筋トレ➕スクワット75回
    背肉筋トレダンベル20回

    昼食
    ビーフシチュー
    サラダ
    クリームコロッケ
    ごはん

    背肉筋トレ➕スクワット20回

    夕食
    煮物
    チキン
    麻婆茄子少々

    昼夜オチョ2分
    背肉筋トレ➕スクワット20回
    背肉筋トレダンベル20回

    カロリー合計:06:51
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小暮
小暮

158cm 64kg

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