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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.6kg 55kg 43% (あと5.6kg) 162cm 60.6kgの体型
    体脂肪 36% 33% 20% 162cm 体重とBMI

2016年06月11日

  • ❁りんご❁

    よし!減ったぞー!
    甘いもの食べ過ぎぬようほどほどにして、土日でドカンと増やさぬよう記録してゆきます(笑)

    おから餅、見た目はアレですが
    ぷるるん!つるるん!
    で美味しいです(*ฅ´ω`ฅ*)
    一回で小さな90円ほどの紙パック豆乳飲料使って作るのですが、お腹に溜まるので小分け(笑)


    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    ◾朝
    おから餅(豆乳飲料<ベリーミックス>、プロテイン、おからパウダー、オオバコダイエット)
    シュークリーム
    チーズケーキ
    ヨーグルト
    ブラック珈琲

    ◾昼
    おから餅
    ほうれん草のごま和え
    焼き鳥

    ◾夜
    おそうめん
    おから餅
    ほうれん草のごま和え
    大根の煮物
    棒々鶏
    キムチ納豆


    ♡間食
    アイス

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    カロリー合計:09:23
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