155日目 前日比 -0.9 TOTAL-4.5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 62.8kg 60kg 61% (あと2.8kg) 169.7cm 62.8kgの体型
    体脂肪 29.8% 169.7cm 理想

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2016年06月11日

  • ミユキチ

    * 朝食 8:30 *100
    道明寺100

    * 昼食 11:30 *920
    ロコモコバーガー610
    アップルパイ210
    アイスコーヒー100

    * 夕飯 19:30* 500
    冷奴100
    サラダ200
    肉じゃが100
    干し柿100

    * 運動 *
    サイクリング5km×2
    腹筋、プランク、背筋、足パカ、腕立て
    半身浴


    まさかの大幅減量&ものすっごくお久しぶりですネ62kgさん!!(๑˃̵ᴗ˂̵)و☆

    昨日は午前中から外出
    どうしても書きものする場所が欲しくてお昼はマック(^^;
    増加してる日にジャンクメニューは気が引けましたが
    腹持ちいいので夕飯も少なくてすみました◎

    やっぱりカロリー抑えると減るんですね(←当たり前)
    私は2日後にくることが多いのでマックの分は明日の増量かもしれませんが…


    そして一昨日くらいからなぞの右足痛あります( ✧Д✧)
    腫れていて正座のときに痛みがでますがそれ以外は全然平気
    間接痛ではないんです
    どうもガングリオンの仲間みたい
    様子見て回復しなかったら来週病院いってきまーす(•ө•)

    今日もカロリーきをつけるぞ!!

    カロリー合計:1510kcal09:31
    •  
    • コメント5件
    • りぃ りぃ おぉ~♪
      すごい減ってますねぇ(♡ˊ艸ˋ♡)

      足大丈夫ですか??(´;︵;`)
      なんともないといいですね❣❣
      2016.06.11 10:17
    • ミンコフ ミンコフ −0.9‼︎うらやましいです〜₍ᐢ •̥ ̫ •̥ ᐢ₎

      ロコモコバーガーおいしかったですか⁈
      マックの前を通るたびに惹かれますが未だ食べれず。

      私も書き物したい時(主に手帳です)はお店入ってやる派です♡
      家だと何かしら他のことやっちゃうので꒰꒪꒫꒪⌯꒱
      2016.06.12 09:34
    • ミユキチ ミユキチ > りぃさん
      めずらしい大減量でした~^^
      でも疑心暗鬼でなりません(笑

      足のご心配ありがとうございます^^
      いまのところ小康状態です
      病院面倒なのでこのまま直ってくれるといいなぁと思ってます^^
      2016.06.12 11:16
    • ミユキチ ミユキチ > ミンコフさん
      私、本当に落ちにくいので今回の-0.9は本当に驚きました~!
      増やすのは簡単なんですけどね(^^;

      ロコモコバーガー、まずますでした^^
      ソースがたっぶりで味は違うんですがテリタマに近い感じがしましたヨ
      機会がありましたらぜひ
      ただ610colなのでサイドメニューは控えたほうがいいかもです(笑

      本当はサブウェイに行きたかったんですが
      地元は小さくてランチ時に長居は気が引けてマックでした(^^;
      2016.06.12 11:23
    • こうマム こうマム 羨ましいです(T ^ T)
      私は週末 大幅増量したので時間差投稿したいと思います笑
      2016.06.13 12:07
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.6kg

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