健康生活ダイエット20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 61.6kg 54kg 0% (あと7.6kg) 156.7cm 61.6kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 平均

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2016年06月11日

  • 茶織


    昨日一昨日は
    お菓子や焼肉をいっぱい
    食べてしまいました…

    体重が元に戻ってしまったので
    挽回したいところです。。



    朝:梅干し、トマト小半分、
    ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト、
    グレープフルーツ半分、目玉焼き+えごま油、
    チアシード+カスピ海ヨーグルトプレーン

    昼:弁当
    梅干し、ホット青汁、ゴーヤチャンプルー、
    高野豆腐の煮物、キャベツの千切り+和風ドレ、
    トマト小半分

    夜:梅干し、ゴーヤチャンプルー、

    間食:

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動

    睡眠:5時間半

    お通じ:〇

    カロリー合計:10:46
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