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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.6kg 60.6kg 58kg 27% (あと2.6kg) 158cm 60.6kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 標準

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2016年06月11日

  • まー

    【食事】
    起床後:爽健美茶
    朝:サンドイッチ(たまご&きゅうり、生ハム&きゅうり、フランボワーズジャム)、飲むヨーグルト(フルーツミックス)、トマト(イタリアンドレッシング)
    間:ジャスミン茶、レーズン
    昼:おこわ2種類(梅ゴボウ、五目)、永谷園のお吸い物+乾燥あおさ
    間:ジャスミン茶、柿の種わさび味、缶ビール350ml、クラッカー13枚、とうもろこし
    夜:野菜スープ(玉葱、人参、しめじ、マッシュルーム、トマト)
    間:缶ビール350ml×2、ジャスミン茶


    【運動】
    みんなの体操+ラジオ体操第一

    【その他】
    今朝は6時半前に起きたのでEテレでやっているテレビ体操をやってみた。
    そうしたらやる気スイッチが入ったらしく、掃除・洗濯・靴磨きといろいろやれた。
    やることやった後のビールはうまい(´▽`*)

    カロリー合計:10:56
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実践中のダイエット方法

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158cm 59.5kg

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