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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 54.4kg 49kg 52% (あと5.4kg) 160cm 54.4kgの体型
    体脂肪 27.4% 23.2% 19% 160cm 美容

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2016年06月11日

  • ニーナ

    74日目 前日比キープ

    54.4kg(±0)
    23.2%(+1.8%)

    昼間しっかりめに食べたから夜まで持ちこたえた~でも疲れてた。

    やっぱり疲れてくると
    甘いものが食べたくなるのよね。
    なんだか昨日はそんな感じだったから、
    美味しいお茶を頂いたのもあって、(⬅言い訳)抹茶饅頭を3個食べた。


    イングリッシュマフィンライ麦入り
    スモークサーモン
    キリクリームチーズ
    アボカド
    青汁豆乳
    キウイフルーツ
    バナナ
    サプリメント(マルチビタミン+ミネラル・カルシウム&ビタミンD)


    十六穀米御飯と和風ハンバーグ弁当
    中華春雨サラダ
    黒豆茶


    こんにゃく麺のラーメン(醤油)
    (海苔・ネギ・椎茸・卵入り)
    サプリメント(フィッシュオイル)

    間食
    抹茶饅頭3個
    緑茶



    カロリー合計:11:59
    •  
    • コメント2件
    • ミネコ ミネコ 初めまして!きちんと更新されてて減量されてるので、ライバル登録させてください(><) 2016.06.12 05:56
    • ニーナ ニーナ > ミネコさん

      はじめまして~(^ω^)
      コメントいただいて
      ありがとうございます。
      無理せず、マイペースで気長に楽しみま~す。
      2016.06.12 14:37
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