109日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.4kg 46kg 37% (あと3.4kg) 155cm 49.4kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.7% 18% 155cm モデル

2016年06月11日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    09:00▲
    14:00△

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:10
    コントレックス

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚(マーガリン+ジャム)
    チーズ1/2枚
    ウインナー
    野菜スープ
    生大根

    12:30
    パン2個
    生大根
    コーヒー

    15:30
    キャロットケーキ

    19:30
    白身魚の和服ムニエル
    ベーコンとじゃがいものお味噌汁
    もやしの葱あえ
    292kcal

    ごはん
    ヨーグルト
    カットフルーツ(夫のお土産)

    ****************

    カロリー合計:13:11
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スカーレット

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