10日目|81.8kg 30.4%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.9kg 81.8kg 72.5kg 25% (あと9.3kg) 163cm 81.8kgの体型
    体脂肪 28.9% 30.4% 27% 163cm 美容

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2016年06月11日

  • 小芋

    10日目

    【筋トレ/肩の日】
    バーベルプレス(フロント) 40/15,45/12,12,11
    バーベルプレス(バック) 45/10,8,8
    デルトロウ 45/16,16,16,16,16
    サイドレイズ 10/10,10,10
    フレンチプレス 18/10,10,10

    カロリー合計:14:06
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小芋
小芋

163cm 79.8kg

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