233日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.8% 12% 166cm モデル

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2016年06月11日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】@外食
    カレー
    チーズナン
    サラダ

    【間食】
    アイスコーヒー
    ソフトキャンディ2個

    【夜】
    カットレタス
    ブランブレッド
    やみつき鶏
    イクラちらし寿司

    【運動前後】
    プロテイン
    クレアチン

    【運動】
    金スマ ゾンビ体操@朝
    スクワット(33x3+1)@午後
    筋トレ(首・腹斜筋・肩)40分@夜
    エアロバイク15分@夜

    カロリー合計:15:38
    •  
    • コメント3件
    • たか たか 相変わらず安定していますね。。
      激励ありがとうございました。素直に嬉しかったです。
      2016.06.11 18:13
    • ながねこ ながねこ > たかさん
      いまでこそ安定していますが、ダイエットを始めた頃(ここに登録前の2、3ヶ月)は、スタイルも安定せず体重も結構乱高下して、試行錯誤の日々でした。たかさんも安定するまで、いまは大変な時期だとおもいますが、頑張ってくださいね、痩せるとホントに世界が変わりますよ!
      2016.06.12 19:03
    • たか たか 本当についていきます。。。。
      こんなに綺麗に体重が落ちた人をそうそう見たことありませんので。。
      気持ちの持ちようだったり、意志の安定感、実績のある人の発言の重みをひしひしと。
      2016.06.13 19:06
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.2kg

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