無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87.2kg 79kg 25% (あと8.2kg) 166cm 87.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.9% 20% 166cm 平均

2016年06月11日

  • じゅうのう

    昼。稽古後にとりあえず食べる。夕食も食べる。量が多いけど、ひとまずは食べてみる。

    朝食

    ミニトマト 大葉
    0kcal(1食分)
    アジフライ
    0kcal(1食分)
    キウイ
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    ロースカツ定食
    0kcal(1食分)

    夕食

    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)
    焼き魚
    0kcal(1食分)
    煮物
    0kcal(1食分)
    きゅうりとしらす
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:03
    •  
    • コメント2件
    • みぎちか みぎちか 夕食に食欲があまり湧かない時は、以前の様に、ヨーグルトと果物にしてみるのはいかがでしょう。
      身体と相談しながら、徐々に量を増やしたり、食べたいものを増やしていくのはどうでしょう。
      梅雨の時期は大気もどんよりしがちで、身体にも影響があります。
      身体の水分が上手く外に排泄されず、だる重く感じたり、食欲不振になりがちです。
      香りが良い香味野菜や果物。
      オレンジ、紫蘇、らっきょう、レモン、ジャスミン、ミョウガなど。

      利尿作用のある物。
      とうもろこし、そら豆、小豆、豆腐、ごぼう、きゅうりなど。

      水分がたまらない様にする食材。
      山芋、かぼちゃ、とうもろこし、鶏肉、人参。
      2016.06.12 11:06
    • みるく みるく 頑張ってるねー! 2016.06.13 12:23
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実践中のダイエット方法

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じゅうのう
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