糖質制限39日目 -0.3kg +0.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 66.6kg 48kg 21% (あと18.6kg) 150cm 66.6kgの体型
    体脂肪 42.6% 41.4% 26% 150cm 体重とBMI

 » 
2016年06月11日

  • 結美☆


    ◆今日の測定値

    体重 66.6kg (前日比 -0.3kg)
    体脂肪率 41.4% (前日比 +0.2%)

    開始から -5.0kg -1.2%



    ◆食事内容


    -- 朝食 --

    味付け卵(塩)
    レタスとミニトマトのサラダ(レモンマヨネーズドレッシング)
    アーモンド 10g
    ダークチョコ(86%)
    ベビーチーズ 2個
    デカフェ(ココナッツオイル入)

    サラダ入れてみました。


    -- 昼食 --

    手作りソーセージ
    納豆(あおさ+亜麻仁油)
    モッツァレラチーズ
    パプリカとツナのマリネ
    ほうれん草胡麻和え
    きのこのエスニック炒め



    -- 夕食 --

    鶏ハムときゅうりのサラダ
    (レモンマヨネーズドレッシング)
    モッツァレラチーズ
    ブロッコリーのおかかマヨ和え
    なすとパプリカの味噌炒め





    ◆備忘録


    食事は作り置きをローテーション。

    ローテーションさせる料理を、もう少し増やして
    いろいろな食材を摂るようにしていきたい。

    冷凍させることも必要かな…

    作り置きレシピの本やサイトを調べてみよう。

    快通で良い感じだし、このまま継続していこう。

    冷蔵庫ノートを作ることにしよう✿

    カロリー合計:20:49
    •  
    • コメント3件
    • sunny sunny もう-5kgですか!?とっても順調ですね!(*^_^*)
      朝昼晩でランチマットが違ってて可愛いなあ。彩りもきれ〜い♩
      ソーセージ、私も作ってます。スパイス効かせるとウマウマです。
      2016.06.11 22:05
    • レモン レモン 頑張ってるねー! 2016.06.12 04:01
    • 結美☆ 結美☆ > レモンさん
      ぽちっとどうもありがとうです!
      楽しくいきます♪

      > sunnyさん

      標準体重を大幅に超えていて、すっごく肥えてるからかと(笑)

      ソーセージは初めて作ってみましたが、
      香辛料などでもいろいろアレンジできそうですよね(´▽`)

      いろいろ工夫して楽しんでいきます♪ コメントありがとうです_(_^_)_

      2016.06.12 17:03
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