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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.6kg 55kg 26% (あと5.6kg) 165.9cm 60.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.8% 16% 165.9cm モデル

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2016年06月11日

  • ペンギン

    体水分量 67.4%
    筋肉量 10.3%
    推定骨量 7.6%
    自転車 15kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    おかめ納豆 極小粒(50g) 生卵•鰹節入り
    188kcal(1食分)タカノフーズ
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    わさび山かけ牛丼 並
    707kcal(1人前)すき家

    夕食

    カラムーチョチップス ホットチリ味(60g)
    330kcal(1箱・袋)

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治

    運動

    歩行
    2.9km
    自転車
    1.3km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1649kcal21:56
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61kg

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