2016-06-11

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 54.2kg 48kg 27% (あと6.2kg) 151cm 54.2kgの体型
    体脂肪 29.5% 26.8% 0% 151cm 体重とBMI

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2016年06月11日

  • 151


    生姜白湯
    水菜と豆腐のサラダ
    納豆
    芋ケンピの残り
    リッツの残り
    ピーナツチョコの残り


    外食 うどん(とろろ、卵入り)


    外食 根菜と豚肉の黒酢炒め定食

    寝る前
    ホットヨーグルト

    半身浴20分


    反省を活かせませんでしたT^T
    昼、夜はもともと外食の予定だったのでいいのですが朝に昨日のお菓子の残りを食べてしまった‼︎
    でも、朝は5キロのジョギングに3キロウォーキング、夕方に友人と会う前に時間があったので3キロ弱のウォーキングしました!!


    明日もがんばりましょー‼︎

    運動

    ジョギング
    5.5km
    ウォーキング
    3km
    ウォーキング
    2.8km

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    カロリー合計:22:18
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