22日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.3kg 75.7kg 65kg 25% (あと10.7kg) 173cm 75.7kgの体型
    体脂肪 24% 22.2% 15% 173cm モデル

2016年06月11日

  • 浮き輪ボディ解消中

    こんばんは。
    昨日の有酸素運動の効果が表れたんでしょうか。かなり減でした。嬉しい限りです。

    今日は朝から研修会があって1日かかりました。
    帰ってきて筋トレ、プロテイン摂取。
    だんだん筋トレも回数を増やしたり、時間を長くしてみたりと変化しています。

    その後は彼女さんが焼肉行きたいってことだったのでお供しました。
    久々でたくさん食べたい気持ちもあったり、焼肉にはなんといっても白米に限ります…。

    しかし!ここは減量中。
    わかめスープ、サラダ、肉を含めて腹7分目といったところでしょうか。
    できる限りのことはできたと思います。

    明日は仕事先での廃品回収に朝から行ってきます。夕方涼しくなってから有酸素運動きっちりやっていきたいと思います。
    ではまた明日。

    カロリー合計:23:19
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