ジム2 記録更新

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.3kg 79.2kg 75kg 79% (あと4.2kg) 176cm 79.2kgの体型
    体脂肪 30% 24.8% 19.9% 176cm 体重とBMI

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2016年06月11日

  • コラード

    朝、80.5kg 24.8%
    ジム後 79.2kg

    普段ジムまで車なのだが
    今日は訳あってジムまでウォーキングすること45分。
    遠回りしてしまって10分も余計かかる。
    夏日の東京の10:00は暑い!荷物が重い!!
    そしていつものフルコース
    ・ペルビックストレッチ45
    ・バイク40
    ・アクア45

    実は昨日の夜は珍しく出張先。
    この1年半、普段夜は軽くしか食べないのに、夕飯ガッツリ外食してしまったので帰りは何駅か歩く。だが45分でカバンが重くてギブ。
    夕飯だけで1000kcal以上摂った罪悪感からか。

    カロリー合計:23:31
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