103日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.6kg 49kg 11% (あと18.6kg) 151cm 67.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.9% 30% 151cm 平均

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2016年06月11日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,773
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:コンビニのスムージー、パン×1
    14:00
    昼:刺身、野菜炒め、味噌汁、発芽米
    21:20
    夜: 焼売×1/2、サラダ、めかぶ、ヨーグルト
    14:30
    間:スムージー

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今日も忙しくてウォーキング行けなかった...

    後寝坊してしまいました←
    寝てもあんまりすっきりしないです(´・~・`)
    明日もあるので寝ます...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:36
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