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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 56.8kg 48kg 58% (あと8.8kg) 159cm 56.8kgの体型
    体脂肪 38.8% 30.6% 25% 159cm 標準

 » 
2016年06月11日

  • ゆっぴ

    朝 57.8kg 体脂肪率 32.0%

    1日で1kg増加……
    夜ラーメンの効果でてる:(´◦ω◦`):

    でも体型にはあんまり現れてない。
    土日で調整しないとなっ

    perfumeちゃんが大好きで
    今回のツアーも幕張3公演取ったのですが
    (土曜日は友人に譲ちゃいましたが)

    きょうふと
    「やべー!木曜日出張入ってる(;_;)(;_;)(;_;)」
    と、気づく。

    期間ないから譲り先も見つけるの難しいよね
    うわあああ
    とりあえずがんばってさがします……

    日曜日は行く(*ˊૢᵕˋૢ*)

    6/25
    会社の人達とカニ釣り行くことになったー♡

    ビーサン買わなきゃ
    ショーパンとか履けたら良かったんだけどね(._.)
    今からじゃむりかなー
    白のオフショルにサロペットとかにしよかな??
    でもサロペってモテないよね……

    でもコーデ考えたりするのたのしー♡


    16:30から18:30までジム
    1時間筋トレして1時間走りました◎


    帰宅後 56.8kg 体脂肪率30.6%

    食べ物も気をつけられたし
    おうち帰ってからもストレッチとかできたし
    いい感じに過ごせた( ¨̮ )

    ダイエット充出来た日って
    なんか幸せなんだよね
    自分のために時間使えたな〜って気がして!

    だから欲を言えば
    好きな人に会う以外の用事なら
    土日は誘われても断りたい感じになってきている(*´ο`*)

    明日は服買いに行こ~♡
    ジムも行く( ¨̮ )

    昼食

    トマトジュース
    40kcal(1食分)
    アーモンド(15粒)
    110kcal(1食分)
    黒酢もずく
    8kcal(1食分)
    焼のり
    1kcal(1食分)
    豆乳
    90kcal(1食分)
    ゆで卵
    70kcal(1食分)

    夕食

    鶏レバー
    140kcal(1食分)
    バナナ
    65kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ヨーグルト
    190kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:714kcal00:39
    •  
    • コメント2件
    • 黒sima 黒sima 頑張ってるねー! 2016.06.12 00:47
    • ゆっぴ ゆっぴ > 黒simaさん
      コメントありがとうございます( * ˊᵕˋ )
      2016.06.15 22:47
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159cm 55.1kg

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