16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 89.8kg 60kg 4% (あと29.8kg) 157cm 89.8kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.3% 22% 157cm 美容

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2016年06月11日

  • 南

    今日は珍しく朝早く起きられたのでウォーキングしてきました~。
    しかし7時半過ぎたあたりでやはりものすごく暑く…。

    決意して水着を買いました…。
    といっても、スポーツスイムウェアみたいな感じのです。
    市営のプールが11回の回数券で3000円という破格なので、
    1日おきに行こうと思います!

    これなら暑い夏は乗り切れそう…!( *´ω`* )


    朝食
    オールブラン…265kcal
    野菜ジュース…67kcal
    ヨーグルト…52kcal

    昼食
    ごはん…252kcal
    麻婆茄子(昨日の残り)…87kcal
    焼き鳥(ぼんじり)…189kcal

    夕食
    ごはん…202kcal
    サーモンのムニエル…188kcal
    ウィンナー…184kcal
    卵焼き…72kcal
    きゅうりの塩漬け…8kcal

    運動
    ウォーキング…4km

    カロリー合計:1682kcal00:42
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実践中のダイエット方法

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南

157cm 78.2kg

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