2016年06月11日(土)・晴れ163/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.9kg 54kg 31% (あと19.9kg) 158.5cm 73.9kgの体型
    体脂肪 33% 158.5cm 理想

2016年06月11日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    置き換え食品
    牛乳250mlで…
    ブラックコーヒー480ml

    【昼ご飯】

    ~~ゆで太郎~14時過ぎ~~

    水250ml
    夏・薬味そば
     ※写真あり

    【夜ご飯】

    ~~ゆにろーず~19:45~~

    朝ご飯セット
    ・目玉焼き1個
    ・漬け物
    ・納豆.ネギ.タレ.からし
    .味噌汁(わかめ.ネギ)
     にんにく豆板醤
    ・ご飯(多め)
    ・キャベツの千切り.マヨ.醤油
     ※写真あり

    【嗜好品】

    ブラックコーヒー480ml
    パルム237k㌍

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】73.9/74.7
    【体 脂 肪】33.0/33.3
    【体の水分量】50.1/49.9
    【筋 肉 量】32.2/32.1
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1315/1335

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.8/+0.8

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.3

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【】

    ※ 明日2つ書きますm(_ _)m

    ◆◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    日記書きながら寝落ちし3時半

    道路向のコンビニ駐車場から
    爆音車あり出て行きました

    おーぉ
    MAILが来てる(」゜□゜)」
    時間が時間なので日中返信を
    しようo(^-^)o

    あっ…
    夜食べても軽めにが意外と
    食べてしまいました( ̄∀ ̄)

    目玉焼きの玉子1つにご飯約1/3
    旦那のお腹にはいりました♪


    ※3つ目の写真は『簡単折り紙』

    さて 4時半なるので寝ます

    おやすみなさい★(-.-)zzZ☆




    カロリー合計:04:21
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