278日目、67.3kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.3kg 66kg 80% (あと1.3kg) 166cm 67.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 19% 18% 166cm 標準

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2016年06月12日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.3kg 体脂肪率19.0%
    起床時血圧・脈拍 109-66-62 (降圧剤服用)

    前日比+0.55kgで体重、体脂肪率ともには増。
    昨日は用事があったが運動が出来た。
    間食無しは11日連続+5日=16日間。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    66.75kg → 67.3kg

    ◆昨日の夕食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、刺身、アジフライ、味噌汁
    キムチ、日本酒1合

    ◆昨日の運動
    ウーォーキング1時間(階段昇降あり)

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、刺身(昨夜の残り)、アジフライ
    タコサラダ、なめこ汁、フルーツポンチ

    ◆昼食(外食・腹八分目)
    すき家のマグロ丼、味噌汁、サラダ

    ◆夕食(外食・満腹)
    ロイヤルホストのスパゲティ1/3、サンドイッチ1/3
    唐揚げ1/3、アボガドサラダ1/3、生ビール中x1、赤ワインx2

    ◆運動
    無し

    ◆飲み物、間食
    緑茶 、お菓子x2

    カロリー合計:05:02
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今朝の体重増+0.55kgは想定外でした。食べ過ぎた自覚もなく間食もしていなかったので。何となく体が重いので新陳代謝が悪く浮腫んでいるような気がします。いずれにしてもフィットネスでハードに運動していないとすぐに体重が増えてしまうことがわかりました。
      今日もお出かけで、しかも飲み会があります。月曜の測定値はさらに上昇してしまいそうです。
      2016.06.12 05:13
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、おはようございます。想定外の増加、ありますよねー。食べた量や運動も変わらないのに謎の増量。おっしゃっているとおり、浮腫みなのではないかなと思います。私は、夏の暑さに体が慣れていない気がします。疲れもあるのでしょうね。今日はお出かけされるのですね。楽しんで下さいね。

      2016.06.12 08:27
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