day6.22 『調整最終日!30daysスクワット8』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 54.2kg 51kg 42% (あと3.2kg) 153cm 54.2kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 平均

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2016年06月11日

  • くまくま


    ・豆乳チャイ
    間食
    ・ブラックコーヒー
    ・お水
    お昼
    ・さけるチーズ
    ・0ゼリーみかん味
    ・ミルクコーヒー
    ・チョコクランチ
    間食
    ・お水

    ・豆乳チャイ
    ・ナッツのキャラメリゼ

    ・脚パカ50回 朝
    ・お風呂30分
    ・スクワット お休みday
    ・腰回し3分×左右
    ・足裏マッサージ
    ・骨盤枕5分


    今朝仕事用のスキニーを履いて
    脚の変化を感じた!
    内ももと外もも
    スクワット始める前と
    確実にシルエットが違う!
    ★体重より見た目を意識

    4日間調整最終日!
    あしたの朝53kg台になってるのが目標!

    カロリー合計:06:27
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