61.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 61.2kg 54kg 74% (あと7.2kg) 167cm 61.2kgの体型
    体脂肪 42% 0% 20% 167cm 美容

2016年06月12日

  • ダイエット娘。

    6/12(日)
    仕事/ジム19時まで
    【ダイエット】
    ※1200kcalまで。
    朝61.4kg食後61.2kg寝る前.kg
    995kcal
    朝ごはん210kcal
    ・胡瓜とツナのおからサラダ80kcal
    ・ブロッコリーとかにかま60kcal
    ・グリーンサラダ20kcal
    ・はんぺん50kcal
    昼ごはん785kcal
    ・金目鯛の煮つけ350kcal
    ・銀鮭200kcal
    ・グリーンサラダ20kcal
    ・胡瓜とツナのおからサラダ80kcal
    ・ゴーヤのごま和え20kcal
    ・もずく15kcal
    ・お粥100kcal



    カロリー合計:995kcal06:47
    •  
    • コメント4件
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ 頑張ってるねー! 2016.06.12 18:19
    • ダイエット娘。 ダイエット娘。 > marisaさん

      ありがとうございます!
      2016.06.12 19:22
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > ダイエット娘。さん
      こんばんは!
      私はジムのみでほかだらだらと生活しているのですが、仕事+ジム通いなのと、カロリー計算細かくてすごいです!
      見習って頑張ります❀(*´v`*)❀
      2016.06.12 20:48
    • ダイエット娘。 ダイエット娘。 > marisaさん

      デスクワークが続いた時に
      腰周りの筋肉が退化してしまい、
      同時に体重も増え、4月末頃
      ぎっくり腰になってしまったんです…

      動けない期間にさらに筋肉が減った気がして、、
      運動も仕事もほどほどに頑張ります!笑


      marisaさんのジム通いも続きますように!
      2016.06.12 21:16
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