68.5kg 39.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 68.5kg 54kg 27% (あと14.5kg) 160cm 68.5kgの体型
    体脂肪 43% 39.7% 25% 160cm 美容

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2016年06月12日

  • とむ子

    朝 ザバスビューティ+明日葉青汁
    昼 ふわふわたまごのオムライス、もずく入コンソメスープ
    夜 たまごやき、ウインナー、豚肉

    今日はトレーニングしようか迷った。
    プロテインきれてるのもあったけど、なんかもうとにかく仕事で精神的に疲れて。日曜日で比較的暇な日であるはずがトラブって後半地獄の忙しさで。

    彼氏がお土産に寿司買ってくとLINE来て「もう今日はトレーニングいいかー」と思ってたら、近所に住む友達からのLINEで「めっちゃ痩せたね、何の運動してるの?」から始まって盛り上がって「よーし、2人でしましょう」と2人+彼女の弟と運動してきましたよ!

    ファイナルバーン、BCAA+クエン酸ドリンク

    まずはラジオ体操第1
    タバタ式ロシアン腹筋with5キロダンベル
    〃 ヒップアップwith3キロアンクルウェイト
    〃 スクワット&三頭筋with5キロダンベル
    〃 ジャンピングジャック
    〃 バタフライ&腹筋with5キロダンベル&3キロアンクルウェイト
    プランク40秒×2
    有酸素運動もしたかったけど1時間半すぎて彼氏が寿司待ってイライラしてたので帰宅(笑)

    もう仕事がすっごく疲れて倒れそうだった。
    だけど不思議な事にトレーニングしたら元気になるんだ(`・∀・)ノ
    今日声かけてくれた友人に感謝だなー。

    早くプロテイン来ないかなー。
    ザバスビューティはかろうじて少し残ってるけど、タンパク質少ないし物足りない(笑)

    カロリー合計:06:50
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160cm 66.3kg

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