6/12(日)上弦 6:45 +0.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.4kg 44.5kg 100% (あと0kg) 155.2cm 44.4kgの体型
    体脂肪 36% 23% 20% 155.2cm 平均

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2016年06月12日

  • 朔望

    徐々に満ちていく私の体重。
    お月さんのようだな、と思いました。
    いや、単に食べ過ぎなだけなんです。
    お月さまと一緒にしちゃ失礼ですね。
    今日は上弦です。

    【上弦期】
    ・無酸素運動をする
    ・脂肪や糖分は控える
    ・吸収する時期
    ・骨盤が開いていく
    新しくなった細胞が成長し、身体が活発に働きエネルギーが満ちあふれるとき。
    滋養のあるものをたくさん食べて、積極的に動いてむくみを取り除いていくことが女性ホルモンにとってもいいサポートになる。
    ただし期の後半は満月に向かって吸収力が増すので注意(体内の循環を良くするアロマ…ネロリ・ラベンダー)
    下半身がまだ水分が停滞しているので、脚を中心によく動かして流れを良くする。


    夕飯のあと追記φ(..)

    【朝】
    ・ギリシャヨーグルト100g+フルグラ25g+バナナ1本+クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ+黒ごま大さじ1+カボチャの種2g
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【昼】箱根そばにて
    ・たぬきうどん、温泉たまごのせ

    【間食】夕飯を作りながら
    ・西友の炭酸水(レモン)

    【夜】19:40
    ・さばみりん
    ・鶏むね肉のえびマヨ風
    ・切り干し大根の煮物
    ・なすの中華漬け
    ・ピーマンの山椒煮


    今日は美容院へカラーに行きました。
    私の顔を見るなり、美容師さんは「やっぱりくずにくさんが予約を入れると混みます(笑)しかも、くずにくさんが居る時間帯だけ予約が入るんです(笑)」と言いました。
    ちなみに私は働いてる薬局でも招き猫と言われてます。
    患者さんを呼ぶ猫なのか??
    友達には座敷わらしとも言われてます…。←何だか意味が違う(-ω-)

    美容院のあとは、父の日のプレゼントを探しに行きました。
    いつものゴルフ物になりました。
    ゴルフって、何か知らないけど、ポロシャツでも1万近くする(´д`)タカイ

    昼食を箱根そばで食べた16時過ぎ、急に頭痛が起きました。
    全部用事が終わったあとで良かったです。




    カロリー合計:06:52
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはよう〜(^-^)/

      お月さま情報ありがとう〜♪
      今日も参考にさせていただきます❤︎

      体調はどんな感じ?
      無理せずにマイペースでね〜(^○^)
      2016.06.12 08:54
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      こんばんは。
      いつもコメントありがとうございます(*>ω<)ノ
      参考にしていただいて嬉しいです(∩∇`)
      最近体重が増えぎみですが、ゆっくり頑張ろうと思います!

      2016.06.12 20:21
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