34日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 46.9kg 44kg 51% (あと2.9kg) 156cm 46.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm モデル

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2016年06月12日

  • ももたろ

    完全な停滞期。

    今日は資格試験なのでしっかり炭水化物をとって脳を働かせます。

    朝食
    ・もち麦ごはん
    ・玉ねぎ、オクラのマリネ
    ・きのこタップリみそ汁
    ・鶏ハム
    ・納豆1パック
    ・ゆで卵
    ・豆乳飲料200ml

    昼食
    ・和風ハンバーグ
    ・ヨーグルト200g+はちみつ

    間食
    ・草餅1つ、チョコ菓子1つ

    夕食
    ・ゆで卵1つ
    ・オニオン、オクラ、わかめ、大根マリネ
    ・鶏ハム
    ・野菜ジュース

    運動
    筋トレ、エアロバイク40分

    体重よりも筋肉をつけて絞るのが見た目には大きいけど、少し減らないとやる気が出ないなー。筋肉がついてきて重くなっているのだと信じます。

    カロリー合計:07:02
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実践中のダイエット方法

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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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