無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.2kg 54kg 16% (あと9.2kg) 158cm 63.2kgの体型
    体脂肪 36.1% 35.4% 25% 158cm 平均

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2016年06月12日

  • 小暮

    朝食
    コーヒー

    朝オチョ1分
    背肉筋トレ➕スクワット80回
    背肉筋トレダンベル20回

    昼食
    小松菜チャーハン
    カレーパン
    サンドイッチ
    イチジクパン
    ミルクティー

    夕食
    サラダ
    野菜たっぷりオムレツ
    みかさ1/2
    コーヒー

    背肉筋トレ➕スクワット20回


    カロリー合計:07:48
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実践中のダイエット方法

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小暮
小暮

158cm 64kg

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