プール

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 79.4kg 63kg 6% (あと16.4kg) 170.5cm 79.4kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm モデル

2016年06月12日

  • たぬきたろう

    昨日は夕方、プールに行く。18-20分から19-30分まで、クロールで泳ぐ。500mまでは、足の股に浮輪を挟んで泳いだ。1500mは、足も使い泳いだ。
    70分
    水を400g飲み泳いだ。
    全身運動有酸素運動で帰って少し食べる。兎に角、体力を維持して泳ぐ事が大切である。

    朝食

    プロテイン3杯21g79kcal
    79kcal(1食分)
    切り干し大根1.5袋
    0kcal(1食分)
    エゴマ油10g-90kcal 90kcal(1食分)
    90kcal(1食分)
    プロポリス1錠
    0kcal(1食分)
    黒酢大匙15g2.7kcal 100g18kcal
    3kcal(1食分)

    運動

    草刈り30分
    1セット

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    カロリー合計:172kcal08:28
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たぬきたろう

170.5cm 80.1kg

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