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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 50.2kg 46kg 12% (あと4.2kg) 164cm 50.2kgの体型
    体脂肪 30% 25.7% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年06月12日

  • judy

    朝 キヌアのサラダパスタ
    昼 ひやむぎ
    夜 豆乳スープ
    間食 プロテイン

    ウォーキング&ランニング45分
    筋トレ

    サウナスーツ着て河原ランニングしたらかなり汗だくになりました。途中できつくなってきたので、たまにウォーキングも挟みつつ。筋肉つけて引き締めたい!

    カロリー合計:09:30
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