11日目|82.1kg 29.8%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.9kg 82.1kg 72.5kg 22% (あと9.6kg) 163cm 82.1kgの体型
    体脂肪 28.9% 29.8% 27% 163cm 理想

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2016年06月12日

  • 小芋

    11日目

    【筋トレ/背中の日】
     デッドリフト 80/10,140/5,5,5,5,4
     ラットプルダウン 60/19,19,15,13,11
     アブクランチ 50/20,20,20
     バックエクステンション(手を伸ばして) 15,15

    カロリー合計:11:35
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実践中のダイエット方法

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小芋
小芋

163cm 79.8kg

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