今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.9kg 48kg 62% (あと1.9kg) 168cm 49.9kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年06月12日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  しじみのお吸い物、 ゆで卵1個、 白米&もち麦ご飯、
            納豆、 バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・ 冷やしサラダうどん(うどん、チシャ菜、パプリカ、
           キュウリ、人参、蒸し鶏のゴマダレ和え)、 


    おやつ・・・ 昆布アメ1個、  バニラアイス、
            抹茶ポッキーミニ1袋、 ピーナツミニ1袋、
           コーヒー、


    夕食・・・  焼ビビンバ(白米&もち麦ご飯、ワラビの煮つけ、
            牛肉の煮つけ、ダイコンのナムル、もやしのナムル、
            ほうれん草のナムル、とろけるチーズ)、
            ヌカ漬け(キュウリ、ナス)、  さつま揚げ1個、

            ドライプルーン1個、 コーヒー、

      
       ☆  雨&生理で外には買い物程度。 運動不足。

           体重が3kg近く減って思うに、今回生理が
           めちゃくちゃ軽かった!! ずっとこんな具合で
           続いてくれるのら嬉しいな~~~♪

           

    生理中 カロリー合計:12:01
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