110日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.5kg 46kg 53% (あと2.5kg) 155cm 48.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.3% 18% 155cm 美容

2016年06月12日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    09:30
    コントレックス

    10:00
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    ブルーベリーのまっ黒チーズケーキ
    ウインナー
    野菜スープ
    生大根

    13:30
    ホットケーキ
    野菜スープ

    19:30
    蒸し鶏のごまだれ
    いり豆腐
    437kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト

    ハーゲンダッツのソルティバニラ&キャラメル

    ****************

    カロリー合計:15:38
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