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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 54.1kg 49kg 55% (あと5.1kg) 160cm 54.1kgの体型
    体脂肪 27.4% 21.7% 19% 160cm 標準

 » 
2016年06月12日

  • ニーナ

    75日目 前日比-0.3kg
    54.1kg(-0.3kg)
    21.7%(-1.6%)

    あと約2週間で-0.9kg減量目標。
    1週間で-0.45kgずつ位だな。
    でも、数値だけのことじゃなくて、
    やっぱりバランスよく痩せたいんだわ。
    お風呂上がりに鏡見たら
    脚はまだまだなのに上半身不健康そうに痩せてる気がした。
    このバランス何とかしたい。矛盾してるかもだけど、
    そこまで目標にこだわらずに、マイペースもいいかな~。
    引き続き半身浴とフットマッサージがんばる。あと、美味しく食べることを心掛けよう。

    こんにゃく麺、パスタソース以外で試してみた。
    ミツカンの「まぜつゆすだちおろし」さっぱりしてて爽やかで優しいところてんみたいだった。
    これなら残りの在庫も期限以内に消費できそうだ。


    イングリッシュマフィンライ麦入り
    スモークサーモン
    アボカド
    キリクリームチーズ
    バナナ
    キウイフルーツ
    サプリメント(マルチビタミン・カルシウム)
    青汁豆乳


    なすの辛味噌炒め弁当
    チョレギサラダ
    アイスコーヒーL
    黒豆茶


    こんにゃく麺
    ミツカンまぜつゆすだちおろし
    (オクラ・ミニトマト・味付けきざみのり・ブロッコリースプラウト・長ネギ)

    間食
    抹茶饅頭 1個

    カロリー合計:1590kcal16:16
    •  
    • コメント4件
    • ハンナ ハンナ 参考になります! 2016.06.12 16:44
    • ニーナ ニーナ > ハンナさん

      はじめまして~(^ω^)
      ご訪問&コメントありがとうございます。
      2016.06.12 17:07
    • ハンナ ハンナ ニーナさん

      コメントありがとうございます!
      本格的なダイエットを真面目にやったことがなくて、2〜3キロ減っては戻る、みたいな繰り返しで自分に甘いので、誰かと共有して頑張りたいと思って昨日登録したところです。
      私もきちんと食べて筋肉を落とさずに痩せたいので、色々参考にさせてください。
      よろしくお願いします☺︎
      2016.06.12 18:36
    • ニーナ ニーナ > ハンナさん

      しっかり食べてキレイに痩せたいです。
      今から頑張れば
      未来はナイスバディ♪(^ω^)わくわく
      一緒に楽しみましょうね。
      2016.06.12 22:56
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