69日目《あすけん》

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 96kg 97.5kg 90kg 0% (あと7.5kg) 150cm 97.5kgの体型
    体脂肪 47.6% 0% 30% 150cm 理想

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2016年06月12日

  • ケティ

    ★ここに書く前に、まみさんに教えてもらった「あすけん」に入力してきました。
    「あすけん」便利ですね!カロリー計算が楽で楽しい!
    まみさん、教えてくださってありがとうございます(^^)/

    ★今日のダメなところ・・・
    ①昼、食べるか食べないか悩んで結局間食と主食両方食べてしまった。
    ②夜、ジュースだけのつもりが両親の夕食とかち合い少し食べてしまった。
    この2点がなければ、カロリーオーバーじゃなかったのに~(>_<)
    明日から気を付けよう。

    《食事》
    朝)ご飯、焼き鮭、絹あげ
    昼)ペペロンチーノ、バナナ、パルテノ、カルピス、蒟蒻ゼリー
    夜)豆腐バナナジュース、春雨サラダ、刺身、チーカマ

    《運動》
    トレーシーメソッド(腹凹)
    モムチャンフィットネス

    カロリー合計:18:20
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