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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 51.9kg 51kg 77% (あと0.9kg) 164cm 51.9kgの体型
    体脂肪 25% 24% 21% 164cm 理想

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2016年06月12日

  • さちママ


    パン1.5枚
    黒酢チアシード

    コーヒー


    冷やし中華麺少な目
    長芋、キュウリ浅漬け、葱、納豆
    おからひじき煮

    おやつ
    爽イチゴヨーグルト味、半分
    チョコ
    棒アイス


    夕飯
    長芋ねばねば
    豚肉、大根、カツオフレークの炒め煮
    スイカ  


    運動
    Trf

    カロリー合計:20:13
    •  
    • コメント9件
    • チョー偏食 チョー偏食 またまた Trf を踊ったのですね。
      さっすがーーーー!!!

      ご飯も我慢できていて。
      おかずもバランス取れてるし。
      すごい!! すごい!!
      2016.06.12 21:00
    • さちママ さちママ > チョー偏食さん

      チョーさん、わたくしtrf にどはまりしております(笑)



      運動っていいねっ‼

      チョーさんもキックボクシング頑張ってるじゃないの(*´-`)
      2016.06.12 21:40
    • もんた もんた 長芋ねばねばが気になる〜〜!!!
      チアシードも続いてるし本当偉いよ。
      2016.06.12 22:20
    • rakupon rakupon こんばんわ♪ (#^^#)

      夕食軽めで頑張ってるね!
      ねばねば体に良いんだよね(^_-)-☆
      運動も頑張っててすごい!
      私もまだレッグマジック終わってないので
      今から頑張って寝ようと思っています♪
      おやすみーー(@^^)/~~~
      2016.06.12 22:58
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      おはよです♡♡
      おうち エクササイズ 頑張ってるなぁーー
      えらいなぁーーー
      わたしも ビリー隊長 引っ張りだそーかなぁ
      ( ̄▽ ̄;)!!
      外は雨でランニングできないしぃーー
      2016.06.13 07:49
    • さちママ さちママ > °*ゆれと*°さん

      うんうん、あ
      2016.06.13 15:30
    • さちママ さちママ > °*ゆれと*°さん

      うんうん、おうちエクササイズやりましょうよ☺雨天関係なし❗

      ビリーもコアリズムも、経験済みだけど、ハード過ぎてやめちゃいました(~_~;)
      2016.06.13 15:32
    • さちママ さちママ > rakuponさん

      LECマジック買おうかずっと迷ってるんです〰憧れ


      エクササイズ後にゴキブリ体操で、クールダウンしております。

      らくぽんさん、ありがとう❗
      2016.06.13 15:35
    • さちママ さちママ > もんたさん

      ねばねば食べすぎで、体重増でした(笑)

      やつは芋だからなぁ。

      食べすぎはいかんです。
      2016.06.13 15:36
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