33日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 平均

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2016年06月12日

  • 愛結

    暑いですね(´д`)
    少し外にでただけで焼けました(o;ω;o)
    肌が弱いので真っ赤(ノД`)

    ★朝 ウインナーパン。りんご酢+豆乳

    ★昼 ご飯。玉子焼き。ウインナー。野菜炒め。生姜ワカメスープ。りんご酢+豆乳

    ★間食 食パン耳でなんちゃってラスク?ココナッツオイル使用。

    ★夜 プロテイン。大根蜂蜜ナッツヨーグルト。  

    ★お通じ○

    ★運動
    スクワット×30
    腹筋×20
    体操。

    来週は週末旅行なので、それまでなんとか頑張ります。

    カロリー合計:20:15
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愛結
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