Day 43

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50.3kg 47kg 35% (あと3.3kg) 157cm 50.3kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.8% 25% 157cm 理想

 » 
2016年06月12日

  • みーさん

    か、身体中が痛いー!昨日のヨガはちょっときつかったので、筋肉痛になるだろうとは思っていたけど。身体なまってるなぁ・・・。

    筋肉痛のせいか、めずらしく食欲のない一日でした。

    ◇朝:スイカ
    ◇昼:十六穀米(1/4合、ちりめん山椒)、野菜・春雨・豚ひき肉の炒め(たまねぎ、にんじん、ピーマン、しいたけ、九条ねぎ)、めかぶ
    ◇夜:十六穀米(1/4合、ちりめん山椒)、野菜・春雨・豚ひき肉の炒め、かぼちゃのスープ煮
    ◆運動:ウォーキング(30分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:△(ストレッチのみ)

    カロリー合計:21:17
    •  
    • コメント6件
    • saki saki ヨガとかストレッチとか激しい運動じゃなくても、
      普段伸ばさない筋肉伸ばすと筋肉痛なりますよね!
      しっかり体に効いてる証拠ですよ❤︎
      2016.06.12 22:15
    • makariko makariko 筋肉痛はいいことだよ~!(●*>凵<p喜q)*゜・。+゜
      これから普段使っていないところの
      筋肉を使うような運動を少しずつでも
      増やせたらいいよね~☆(*^^)v
      2016.06.13 05:40
    • みずき みずき
      筋肉痛になるまでやるなんて凄いですね(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*
      2016.06.13 09:57
    • みーさん みーさん > sakiさん

      ありがとうございます!

      しばらくはジムに行くたびに筋肉痛になりそうです・・・が、効いてる証拠と思って我慢します。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
      2016.06.13 22:06
    • みーさん みーさん > まかりこさん

      痛みが心地よく感じる部分もありつつも、全体的にはだる~い日曜日になってしまったぁ。普段いかに身体を動かしていないか、改めて認識しました!
      _:('Θ' 」 ∠):_プルプル
      2016.06.13 22:10
    • みーさん みーさん > みずきさん

      いえ、運動不足なだけです~。ヨガで筋肉痛になるなんて。(/ω\)
      2016.06.13 22:12
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