17日目/24

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.4kg 52kg 10% (あと5.4kg) 158.5cm 57.4kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.9% 22% 158.5cm 理想

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2016年06月12日

  • あんこ

    朝昼…350kcal
    *微糖オレ+オリゴ糖
    *トースト+ココナッツオイル+蜂蜜
    *玄米酵素

    おやつ…200kcal
    *黒豆ごぼう茶
    *ポッキー
    *玄米酵素

    夕方…750kcal
    *お弁当
    雑穀ご飯、目玉焼き、梅干し、ジャガタマのトマト煮、サラダミックス、プチトマト
    *ドデカイベビースター
    *エスプレッソラテ
    *玄米酵素

    帰宅後…300kcalくらい?
    *ピノ新しいの 1個味見♪(*´ω`*)
    *タンポポコーヒー
    *さつまいも生姜煮 1切れ
    *おろし納豆+焼き海苔、とろろ昆布、すりエゴマ
    *水菜となめこの味噌汁
    *玄米酵素



    1600kcal。


    うふふ お菓子いな、お菓子いな!

    トースト食べたい病です。

    夜も、よっぽど食べようかと思いましたが、22:30と言うことで やめときました。
    (因みに寝るのは2時か2時半です!)


    ↑他のものは食べましたが(;´∀`)

    うー

    トースト食べたい!

    一応、バターもマーガリンも不使用の、シンプル食パンを買っています。

    お高いけど、菓子パンより内容は良いし、菓子パンよりも安くつくから♪(*^^*)

    …食べたい(笑)



    運動は…

    あとで気が向いたらスクワット 30回、踏み台昇降 15分だけやりまっする!


    カロリー合計:21:26
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