蕎麦の副菜。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 70.6kg 60kg 0% (あと10.6kg) 156cm 70.6kgの体型
    体脂肪 32% 33.2% 25% 156cm 標準

2016年06月12日

  • ごまたまご

    〔朝食〕グラハムロールいちじくレーズン スクランブルエッグ ほうれん草のバターソテー 豆と野菜のサラダ アイスコーヒー

    〔昼食〕ざる蕎麦 ねばねばとろろ 牛蒡揚げ 胡瓜の生姜漬け

    〔夕食〕発芽米入りご飯 味噌汁(ほうれん草・油揚げ) 鮭の野菜クリームソース 茹でいんげん ほんぺんとコーンのバターソテー 納豆

    〔間食〕ティラミス氷 乳酸菌ショコラアーモンドビター アーモンドミルク大麦


    到来物の蕎麦があったので久し振りに食べましたが…
    副菜ってどうします?(^^ゞ
    今回は冷凍室の有り物でまかなったんですけどね。


    写真①=朝食
    写真②=昼食
    写真③=夕食


    ☆入浴剤:クール・プルメリア
    ☆お通じ:○
    ☆歩数計:1487(0.74km/92kcal)

    カロリー合計:2118kcal21:31
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ごまたまご

156cm 74kg

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