2016.6.12

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 75.7kg 65kg 0% (あと10.7kg) 167cm 75.7kgの体型
    体脂肪 30.2% 0% 25% 167cm 体重とBMI

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2016年06月12日

  • さんな

    早いな、もう12日も経ったのか。
    あまり体重には現れてないけど自分なりに頑張ってるつもりなので焦る気持ちはない。

    というのは嘘だけど、以前ほど焦りは感じないかな。
    前は運動してれば食事なんてある程度食べても大丈夫でしょって思ってたけど、どちらかといえば食事制限のほうが大切だということがよくわかったからちゃんとカロリー計算して食べてるし、カロリーがすべてだってこと!!

    運動してて痩せないなんてことはない。
    だとしたらそれは食べ過ぎ。
    もちろん筋肉が増えるってこともあるけど、大抵は食べ過ぎだと思う(笑)
    このくらいなら大丈夫とかゼロカロリーだからとかって知らない間にパクパク食べてると太るんだよね~

    体験済み。

    なので食べた物を記録するということはとても重要なのだ!

    今日はいつもより食べたい欲求が強かったな…
    食べ放題行った後だからかな。
    痩せたい欲求取り戻さなきゃ!

    ということで痩せ活!

    ウォーキング一時間
    筋トレ15分
    つまむマッサージ

    ダイエット初めてからこのつまむだけのマッサージを気が向いた時だけやってるんですけど結構いい!

    リンパの流れがよくなるのか足の疲れが取れて軽くなる
    細くなるのかはまだ測っていないのでそのうち測って結果報告しますね(笑)

    カロリー合計:1004kcal21:34
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