PT4回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 63kg 58kg 16% (あと5kg) 166cm 63kgの体型
    体脂肪 36.7% 35.2% 28% 166cm モデル

2016年06月12日

  • はく・べい

    食事もそこそこに朝から病院のリハビリ筋トレ→お昼寝→ジムでみっちりトレーニング。

    ジム入会から一ヶ月以上経過したので体重と体脂肪率を測ってみた。
    体重は1.5キロ、体脂肪は1.5%しか減っておらずまだまだ先は長いのだと実感。

    相変わらず腹筋も腕立て伏せも一回もできない。

    朝食

    ヨーグルト、リンゴジュース、カップケーキ
    0kcal(1食分)

    昼食

    ローストビーフサンド、サラダ
    0kcal(1食分)

    夕食

    卵豆腐と豚肉ミンチの炒め物、リンゴジュース
    0kcal(1食分)

    間食

    東京バナナ一個
    0kcal(1食分)

    運動

    エアロバイク
    10分
    ウォーキング
    20分
    クロストレーナー
    20分
    リハビリ筋トレ
    60分
    ジム筋トレ
    60分

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    カロリー合計:0kcal21:34
    •  
    • コメント5件
    • キリン キリン マシン使って鍛えても、腕立てとか腹筋ってできるようにならんのかな。 2016.06.13 07:47
    • 純文学 純文学 東京バナナ…ふるい。 2016.06.13 13:55
    • はく・べい はく・べい > キリンさん
      まだ一ヶ月やからなー。そして今は下半身メインやからこれから上半身もがんばる!!
      2016.06.13 14:55
    • はく・べい はく・べい > 純文学さん
      東京バナナ古いの??てかおみやげに古いとかあるのか?
      2016.06.13 14:56
    • 純文学 純文学 > はく・べいさん
      わはは!私の勘違い。
      東京バナナね!あのお土産の〜
      失礼をばしました(´・_・`)
      2016.06.13 14:58
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はく・べい
はく・べい

166cm 63.1kg

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