糖質制限40日目 -0.1kg -0.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 66.5kg 48kg 21% (あと18.5kg) 150cm 66.5kgの体型
    体脂肪 42.6% 41.1% 26% 150cm 平均

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2016年06月12日

  • 結美☆



    ◆今日の測定値

    体重 66.5kg (前日比 -0.1kg)
    体脂肪率 41.1% (前日比 -0.3%)

    開始から-5.1kg -1.5%




    ◆今日の食事内容


    -- 朝食 --

    鶏ハム
    チェダーチーズ 25g
    アーモンド 10g
    ダークチョコ(86%)
    デカフェ(ココナッツオイル入)



    -- 昼食 --

    茶碗蒸し
    モッツァレラチーズ 25g
    納豆(あおさ+亜麻仁油)
    ほうれん草の胡麻和え
    パプリカとツナのマリネ
    きのこのおかか煮



    -- 夕食 --

    鶏もも照り焼き
    ブロッコリーのおかかマヨ和え
    きのこのエスニックソテー
    なすとパプリカの味噌炒め
    ミニトマト レタス




    ◆備忘録

    65kgになったら運動を始める予定。
    あと-1.5kg。
    これまで通りでいくと、2週間程度。

    それまで、少しウォーキングなどもして、少しでも体力をつけておこうかな。


    いろいろ調べてみているけど、
    筋トレ+有酸素運動 を週2,3回から始めてみようと思ってます。

    始めは10分ずつくらいかな…。

    様子を見て強度を高くしていくつもりです。

    カロリー合計:21:53
    •  
    • コメント2件
    • 餡蜜 餡蜜 運動頑張ってくださいね!! 2016.06.13 15:40
    • 結美☆ 結美☆ > 餡蜜さん
      どうもありがとうございます!

      turbo jamのDVD、持ってたりします(´▽`)
      4、5年前にダイエットしていたときにやってたんです。
      楽しくて私も好きでしたー♪

      もう少し体力つけて5,6kg痩せないと、今は出来なさそうです(´Д`;)
      やれるようになるよう、運動頑張ります!!

      2016.06.14 05:13
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