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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.6kg 43.5kg 40kg 2% (あと3.5kg) 150cm 43.5kgの体型
    体脂肪 22.6% 23.4% 18% 150cm 標準

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2016年06月12日

  • レモン

    今日は、カロリーを抑え過ぎたので、自家製甘酒を追加して基礎代謝分まで食べました。

    運動もしっかりしたし、初日から張り切り過ぎたかな…(笑)??

    どんなに食事を抑えても、基礎代謝以下にしてはいけません。

    筋力が落ちて基礎代謝が下がれば元も子もありません!!

    朝食

    バナナジュース(バナナ.パセリ.きな粉.豆乳)
    168kcal(1食分)手作り

    昼食

    豚ロース定食
    357kcal(1食分)手作り

    夕食

    ステーキ
    490kcal(1食分)手作り

    間食

    甘酒
    34kcal(1食分)手作り

    運動

    WALK1km+RUN 3km
    1セット
    アシュタンガヨガ 90分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1049kcal22:05
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実践中のダイエット方法

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