一週間のふりかえり

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 58.8kg 56kg 30% (あと2.8kg) 169cm 58.8kgの体型
    体脂肪 25.1% 0% 17% 169cm 体重とBMI

2016年06月12日

  • ニコネコ3

    体脂肪率が上がり始め、筋トレ方法改善の必要性が顕著に。
    ダンベル60kgセットを購入。
    残業続きで、筋トレの時間があまりとれないが、よりハードなトレーニングに変更して補う。
    腰から背中の筋肉痛が酷い。
    ダンベル、懸垂、負荷をかけた腕立て伏せの後、普通の腕立て伏せを高速で50回して追い込む。

    カロリー合計:22:26
    •  
    • コメント2件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 絞りますね~
      60kgセットって、配送だと思うけど、家に運び込むのを想像すると
      すんごいことに・・・
      何回かに分けるとはいえ・・・
      2016.06.12 23:32
    • ニコネコ3 ニコネコ3 > ディヴァンテさん
      妻によると、普通の体型の宅急便のおじさんが二箱を重ねて持って、玄関まで運んでくれたらしいです。さすが、宅配のプロは強靭です。
      2016.06.13 07:08
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