19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55.4kg 52kg 32% (あと3.4kg) 172.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.5% 21.4% 19% 172.5cm 理想

2016年06月12日

  • でかっちょ

    生理3日目
    ▶︎朝ごはん
    豆乳
    パン半分

    ▶︎昼ごはん
    お弁当
    蒟蒻ゼリー
    おせんべい1枚

    ▶︎夜ごはん
    PA3ヨーグルト
    甘酒

    ▶︎運動
    ヒップアップ
    スクワット

    生理中 カロリー合計:23:07
    •  
    • コメント2件
    • maki maki お。パーフェクトメニューですね〜(^人^)素晴らしいです〜〜。ちゃんと低カロリーな食事整っていて、参考にしてますよ。 2016.06.13 13:19
    • でかっちょ でかっちょ > makiさん
      夜ごはんが22時に
      なってしまい…
      朝も早かったので
      夜ごはん少なめに
      しましたσ^_^;
      体重はなかなか減りません(;_;)
      2016.06.13 15:05
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実践中のダイエット方法

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でかっちょ
でかっちょ

172.5cm 55.2kg

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