104日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.4kg 49kg 12% (あと18.4kg) 151cm 67.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.4% 30% 151cm 理想

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2016年06月12日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,880
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2
    15:00
    昼:鮭のムニエル、もずく酢、カレー、発芽米
    21:00
    夜: トマト×1/2、めかぶ、味噌汁、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    今週終わったぁ\(^o^)/
    ちょっと落ちて良かった...
    ウォーキング出来ないの辛いですが6月にして
    は土日忙しいので身体えらい...

    明日はエステはないです
    とりあえずキープ&落とすように頑張ります!!
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:04
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